Все о детях: новорожденный ребенок, воспитание детей, прививки, роддома рейтинг, отзывы.
Регистрация или вход Регистрация или вход Главная |РЕЙТИНГ роддомов Одессы, отзывы | Поиск | Рекомендовать | Обратная связь | В избранное | Сделать домашней
Малыш Одесса
Новорожденный малыш
МАЛЫШ растет
МАЛЫШ кушает
ТАБЛИЦЫ: роста и веса, прорезывания зубов, размеров одежды и обуви. Календарь ПРИВИВОК
Детские товары
Детские магазины в Одессе - список
Важная информация: детские поликлиники и больницы, детские центры Одессы, женские консультации
Досуг: детские кафе и развлекательные центры Одессы. Детские клубы. Игры сказки, считалочки
Детский лепет - устами младенца: шутки, юмор, смешные истории
Интересные сайты: детские интернет магазины Одессы, сайты для родителей

Рейтинг роддомов Одессы, отзывы о роддомах

Главная

Поиск

ИНФОРМАЦИЯ

Loading

[ Главная | Лучшие | Популярные | Список ]

Спим по системе

Трудно переоценить важность здорового сна. Ведь именно во время сна человек отдыхает и набирается сил больше чем в какое-либо другое время. Есть даже целая наука, которая не только изучает этот загадочный феномен, но и для удобства людей вывела несколько оптимальных правил, объединенных в единую систему. На самом деле большинство из них устанавливаются для каждого человека индивидуально, однако из них можно выделить ряд общих правил, о которых мы и поговорим в данной статье.

Прежде всего, нужна тишина. Редкий человек в состоянии уснуть при громком или резком шуме. И даже если человеку это удастся в шумном месте, его сон будет неглубоким и прерывистым, в результате чего он не сможет полноценно отдохнуть.

Большое значение имеет постельное белье, на котором вы собираетесь спать. Матрас старайтесь подобрать такой, чтобы у вас не было аллергии на материалы, из которых он сделан. Он не должен быть слишком мягким, так как это плохо может сказаться на вашем позвоночнике. В некоторых случаях стоит посоветоваться с врачом, для того чтобы он помог вам подобрать вам специальный ортопедический матрас и подушки. В наши дни карта Минска позволяет с легкостью найти соответствующих специалистов.

Если вы предпочитаете спать в пижаме, не стоит выбирать ее слишком узкой. Помните, что во сне вы часто двигаетесь и пережав одну из частей своего тела в процессе этого вы не сможете в отдохнуть в полной мере. Она должна быть свободной и сделанной из дышащего, мягкого, приятного на ощупь материала.

Место в котором вы спите, включая и окружающую вас мебель, тоже важно. Стоит уделить внимание материалам и отделке мебели, так как они могут сыграть немалую роль в процессе вашего отдыха. Так например ваша кровать, сделанная из ДСП или OSB достаточно нейтральна, а вот она же, будучи сделанной из натурального массива дуба, благодаря уникальным свойствам этого материала, расслабит и поможет снять стресс после трудного рабочего дня. Это же касается и всего интерьера спальни, будь то шкаф купе или прикроватная тумба. Если вы собрались периодически спать днем, стоит озаботиться установкой штор или жалюзи, ведь освещенность спальни имеет такое же значение, как и тишина в ней. Помещение, в котором вы спите, должно иметь около +18-20 градусов по Цельсию и среднюю влажность. Почаще проветривайте его, ведь свежий воздух очень важен. Декор спальной комнаты должен быть одомашнен и уютен - это и настроит на добрый лад, и поможет уснуть.

Время, которое стоит уделить сну, должно составлять порядка 7-8 часов в сутки – это норма взрослого человека. Если вы просыпаетесь по будильнику, то вставайте сразу с его звонком, не ленитесь. Через некоторое время организм приспособиться и вы начнете просыпаться сами в назначенное время, без чьей либо помощи. Старайтесь не есть перед сном. От кофе тоже стоит воздержаться, хотя это и зависит от организма каждого конкретного человека – некоторым уснуть кофе ничуть не мешает.

Вот и все. Мы надеемся, что эта статья поможет вам сделать ваш сон не только приятным, но и полезным.
Разместил: На правах рекламы | Прочитано: 2274
Распечатать

Смотрите также связанные статьи

08.11.2009 - СВИНОЙ ГРИПП ГЛАЗАМИ ДОКТОРА КОМАРОВСКОГО...
31.03.2008 - Роддома г. Одесса
31.03.2008 - Женские консультации г. Одесса
31.03.2008 - Ремеди - клиника репродуктивной медицины
19.03.2008 - Товары для детей, магазины Одесса
13.03.2008 - Литература
15.02.2008 - Больница Резника, Одесса
15.02.2008 - Детские поликлиники и больницы Одессы и Ильичевска
15.02.2008 - Детские центры, школы, клубы...
04.02.2008 - Фотограф. Детский портрет, семейная фотография.
Случайный опрос
Вы хотите мальчика или девочку ?

Мальчика
Девочку
Мальчика и девочку
Итак уже много детей - больше не хочу :)


Результаты
Другие опросы

Всего голосов: 2433
ОТЗЫВЫ и Комментарии: 47
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
 1: Больница Резника, Одесса
 2: Детские центры, школы, клубы...
 3: Женские консультации г. Одесса
 4: Детские кафе и развлекательные центры...
 5: Товары для детей, магазины Одесса
 6: Прибавка веса и роста ребенка до 3 лет. Подробно.
 7: Что взять в роддом
 8: Роддома г. Одесса
 9: Ранчо Дядюшки Бо.
 10: Конный клуб «Стетсон»
Счетчики и кнопки

Главная | ИНФОРМАЦИЯ | Галерея | Вопросы и ответы | Разделы | Рекомендовать | Обратная связь


Украинская Баннерная Сеть


МАЛЫШ.odessa.ua - родителям о детях :) Любое использование и перепечатка материалов с данного сайта, возможно при наличии активной ссылки на сайт www.malish.odessa.ua